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节后失眠自救指南 容易失眠的人请收藏

http://lakbaydiva.com/ 2019-02-20 16:00 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  昨天是元宵节,如果不是吃了汤圆,家医君也不敢相信——

  过完年了!

  仿佛彻夜未眠地打游戏、煲剧、吃瓜……还是昨天的事~

  春节假期说长不长,说短不短,但足可以磨灭你早睡早起的意志。不知道你有没有发现,办公室里有些小伙伴变成国宝。其实他们不是故意的,都是晚上失眠惹的祸。

  那么,春节过后容易失眠要怎样应对呢?来试试这4方法吧~

  1睡前听听音乐

  很多情况下难以入睡、失眠多梦都是由心理过度紧张、焦虑所导致的。所以睡前听听轻音乐,可放松身心、舒缓紧张感,还能培养睡意,帮助你尽快进入梦乡哦。

  2把卧房布置得温馨点

  很多小伙伴都是强行把自己从放假状态带回工作岗位上,白天忙碌的工作,晚上舍不得睡觉,第二天不打瞌睡才怪。

  不妨将房间布置得温馨一些,选择软硬舒适的床、轻柔的被褥、柔和的灯光……只怕以后你回家就只想睡觉。

  3宵夜不可吃,但可喝杯热牛奶

  睡前吃宵夜的好处——大概没有!不仅会长胖,还会增加肠胃消化负担,影响睡眠质量。但睡前1小时喝杯热牛奶则可以帮助入睡,牛奶喝腻的小伙伴可以试着弄一碗牛奶蛋羹,预防失眠的效果也是不错的。

  食疗方:首先把牛奶倒入锅里,煮5分钟左右,然后把鸡蛋打碎取出蛋黄,放到蛋黄里面煮熟就可以吃了。

  4睡前泡个热水脚

  泡脚不仅可以促进血液循环,还可以刺激脚部穴位,缓解心身压力,让你一睡到天亮。建议睡前1小时泡脚,水温约40℃~45℃。

  温馨提示

  春节过后容易失眠,主要是生活作息发生了很大的改变,一时无法适应所致的。想缓解情况应调整好自己的心态,睡前不玩手机、多参加户外活动和体育锻炼,饮食应以清淡为主。

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