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春季是颈椎病高发季节 常玩手机“低头族”成为高危人群

http://lakbaydiva.com/ 2017-02-23 09:51 来源:天津北方网 海峡都市报电子版

­  据报道,日前苏州地铁二号线车厢里一名女子突然晕倒,该女子被送往医院经检查后发现,原来是颈椎惹的祸。春节期间,熬夜玩游戏、低头抢红包等现象司空见惯,而当年后恢复到紧张的工作中时,很多人却大发五分六合感觉颈椎不舒服。

­  身体出现预警信号了吗

­  很多人对颈椎病的认知多是脖子不舒服,其实当身体发出一些信号时,可能代表你的颈椎已经出现问题了。

­  信号1:颈、肩、背酸痛

­  信号2:经常头重发麻、手指发麻、四肢无力信号3:经常落枕

­  信号4:消化、呼吸、内分泌系统紊乱信号5:长期睡觉打呼噜

­  信号6:听力下降、持续性耳鸣信号7:经常头痛、头晕、恶心

­  信号8:失眠多梦、记忆力下降却找不出原因

­  信号9:无缘由地出现“高血压”现象

­  如果你的身体出现了以上这些信号,并且排除了其他病理原因,那么很有可能是颈椎病已经找上你,此时要及时就医,根据个人具体情况给出治疗方案。

­  春季是颈椎病高发期

­  春季是季节交替的时节,容易受风寒侵袭,寒性凝滞,气滞血瘀,是颈椎病等关节疾病的高发期。颈椎病以前是老年人的常见病,可是现在频频发生在年轻人身上,这和现代人的生活方式有着密切的关系,现代人坐得多、动得少,怕吃苦、怕流汗,还特别喜欢玩电脑。

­  医生表示,实际上,大部分人都存在一定程度的颈椎隐患,在一定的触发因素下,这些隐患会彻底显现出来。而触发因素的不同,使得颈椎病在不同的季节呈现出不同的人群特征。中老年人生活有规律,触发因素主要为气候、湿度等大环境;年轻人一般颈椎的退行性改变还不严重,气温、湿度等大环境的变化,对颈椎影响小,主要的触发因素来自于生活习惯的影响。

­  低头看手机影响很大

­  针对颈椎病的成因,如今相当比例的病例是由长期“低头”大发五分六合的,这其中以低头玩手机最为明显。很多年轻人还没有意识到低头玩手机对颈椎有着很大的影响,就算意识到了也总是做不到对颈椎积极保护。

­  天津市第一中心医院骨科主任医生张涛表示,正常的颈椎的生理曲度是向前凸的,当眼睛水平向前直视时,颈椎可维持正常应有的弧度,而当低头的时候,颈椎的生理曲度就会发生改变,产生颈椎反弓。当我们低头时颈椎有被拉直的过程,只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势,肌肉处于紧张状态,而且会变得非常僵硬,按压会有明显疼痛,时间久了肩颈容易僵硬酸痛,渐渐地还会发生劳损。

­  “现在的人越来越离不开手机,低头的时间越长、角度越大,椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化、磨损,也就是经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生,是很难通过吃药、按摩等方式改变的,所以对颈椎有很大的影响。”

­  这些“小动作”有大功效

­  颈椎的保护是非常重要的,那么怎么样来保护颈椎呢?伏案工作、学习或者经常要浏览手机的人要多活动颈部和肩部,但是不主张旋转,因为过度过快旋转可能会导致小关节紊乱,医生建议做颈部的前屈、后伸及左右侧屈、左右转头的动作。

­  颈部屈伸运动:在椅子上端坐,腰后垫枕,背靠椅背,肩部肌肉放松,两手放在大腿上,先做屈曲运动,头颈向前慢慢屈曲,当下颏接近胸前时,将头徐徐抬起返回原位;然后做后伸运动,头颈向后慢慢伸展,伸展到30°位返回原位。如此反复活动。前屈时下颏一般可触胸前,后伸幅度控制在40°以内,每次运动时间3-5分钟。

­  颈部侧屈运动:体位与屈伸运动相同,头部先向一侧徐徐侧屈,屈至30°时返回原位,再向另一侧侧屈,如此反复,各做10-15次。左、右两侧的侧屈幅度控制在30°范围之内,每次运动时间3-5分钟。

­  双手向上延伸:可以双手交叉向上延伸,头部上仰,一有空的时间就做做这个动作,对于肩背部拉伸、放松肌肉、缓解长期低头对颈椎的伤害是有帮助的。

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