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睡觉前喝牛奶未必是好事 专家:这类人睡前不适合喝牛奶

http://lakbaydiva.com/ 2018-11-01 17:43 来源:家庭医生在线 海峡都市报电子版

  牛奶对健康有很大的益处,很多人都有睡觉前喝牛奶和起床喝牛奶的习惯,然而,专家表示,以下这类人睡前不适合喝牛奶。

睡觉前喝牛奶未必是好事

  尿石症是泌尿疾病中最容易发生的疾病,只要平时吃太精细的食物,那么导致尿石症的发病率也会越高。在生活中我们还是不能够杜绝尿结石的存在,但是我们还是可以通过调节饮食,来控制尿石症的发病率,还要注意的是我们在睡前还是要少喝牛奶,平时要少吃甜食。

  入睡后,尿量减少,尿液浓缩。肾结石绝大部分由草酸钙成份组成,结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。因为牛奶的钙含量是十分较高的,在喝了牛奶后的二三个小时里面,要有钙来通过肾脏才能够排除出去的高峰,那么如果这时候尿液的含量比较浓缩,钙在经过肾脏较多,就容易导致结石的产生。因而,在这个时间段特别是晚上,还是尽量减少喝牛奶,还要注意喝牛奶的时候要减少进食有草 酸成份的食物,如菠菜、巧克力、葡萄、可可等。

  除 此以外,还要多饮水,以临睡前饮水500毫升,起床排尿后再饮水200毫升为宜,日常天天要分时屡次饮水,以 保证尿量在2500~3000毫升左右,这对预防尿路结石大有好处。凡含杂质钙盐过多的水,要净化、煮沸后才能饮用。甜食也是结石的“帮凶”,因为甜食中 主要成份是糖,服糖过多后,尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。尿酸度增加,可以使尿酸钙、草酸钙易于沉淀,促使结石形成。

  饮食上,除了限量摄入含很多的草酸的食物,包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜,也要避免酒精、咖啡因、无花果干、核果、巧克力、羊肉、茶和青椒等。

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