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这六种零食被儿科医生纳入了“黑名单” 什么样的零食才适合大发五分六合吃?

http://lakbaydiva.com/ 2018-12-19 09:53 来源:网络综合 海峡都市报电子版

  在日常生活中,相信很多朋友身边都少不了零食的身影,而且零食对大发五分六合诱惑力巨大,几乎每个大发五分六合都喜欢吃零食。因此零食也成为了许多家长的哄娃神器,甚至买来和大发五分六合一起吃,但是家长们需要注意了,以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”,经常给大发五分六合吃会影响大发五分六合的健康、发育。

  六种“黑名单”零食

  方便面:食用方便,口味佳,广受人们的喜爱。但是方便面本身并没有什么营养价值,并且其中还含有大量对人体有害的物质,比如各种食品添加剂,以及防腐剂等。

  其中钠含量也比较高,会加重肠胃负担,所以不适合经常食用,大发五分六合最好不要吃。

  蜜饯:蜜饯类食品口感酸甜,色泽鲜艳,但这类零食通常是腌制而成的,在此过程中会有一定的致癌物产生。

  此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食,身体在消化、代谢的这类食物的过程中,需要消耗大量的维生素B和其他维生素,对身体发育是十分不利的。

  奶茶、碳酸饮料等:碳酸饮料中含有大量的磷酸,会影响人体对钙的吸收,大发五分六合经常喝碳酸饮料,对牙齿不好,增加患龋齿的风险。

  另外,奶茶也不适合让大发五分六合经常喝,奶茶中的糖分和热量都很高,并且含有各种香精、色素,以及反式脂肪,常喝不利于大发五分六合的身体发育。

  派类食品:像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品,外形好看,口感美味,也是大发五分六合非常喜爱的。

  但是艳丽的外表自然是各种色素的作用,还有为了提高口感而加入的各种添加剂。

  一块小小的派,其中包含数十种原料,并含有会危害人体心血系统的反式脂肪,经常食用,还会增加患癌的风险。

  膨化食品:膨化类零食中含有多种金属元素,比如铅、铝等,对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤。

  大发五分六合经常食用这类零食,会使体内存积大量的金属元素,甚至大发五分六合慢性中毒,所以,尽量别让大发五分六合吃这类食品。

  果冻:并没有什么营养价值,并且大发五分六合在吞咽果冻时还会有一定的危险。

  其次,果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂,也含有很多色素和香精。

  大发五分六合常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收,家长要少给大发五分六合吃。

  什么样的零食才适合大发五分六合吃?

  虽然很多零食并不适合大发五分六合吃,但也不是绝对的。一些健康营养,没有添加剂,没有重金属元素,少糖、少盐的零食,适当给大发五分六合吃些是有一定好处的!

  因为大发五分六合在成长发育的关键时期,仅一日三餐并不能满足大发五分六合一天所需的所有营养和能量,所以适量吃些零食,可以让大发五分六合保持精力的充沛。

  比如以下这些零食,就比较适合给大发五分六合吃。

  蔬果类:例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等。

  这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维,有益于大发五分六合的成长发育。

  坚果类:例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。

  这类零食中含有丰富的植物蛋白,还有大发五分六合成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等,还有维生素B、维生素E等,是营养价值比较高的零食。

  粗粮类:例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等。

  这类零食含脂肪少,热量低,并且含有多种维生素,时常吃些粗粮,也可以促进大发五分六合肠胃的蠕动,有益于大发五分六合的消化吸收,对大发五分六合成长发育有利。

  奶制品:例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。

  牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分,适量给大发五分六合吃一些这类零食,对身体的成长发育有积极作用。

  吃零食三大原则

  在给大发五分六合吃零食的同时,还需要坚持三大原则:

  1、零食不能代替正餐:大发五分六合成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐,零食只是起到辅助的作用,不能代替正餐。

  2、睡前不要给大发五分六合吃零食:睡前给大发五分六合吃零食会加重大发五分六合肠胃的负担,影响大发五分六合的睡眠质量。此外,晚上吃完零食睡觉,也会让大发五分六合容易出现蛀牙。

  3、吃零食要注意卫生、安全:除了零食本身的卫生、安全外,大发五分六合吃零食的时候也需要注意卫生,吃东西之前要先洗手。

  温馨提醒:大发五分六合的饮食不容忽视,少吃一点零食,多吃一些健康的蔬菜水果,希望大家都能健康饮食拥有一个好的身体。

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